VITAMINA "D"

Sobre a VITAMINA D e EXPOSIÇÃO AO SOL

(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr.
Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage) The UV Advantage ultraviolet

A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata,
câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A
vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição.
Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a
luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe
vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à
saúde.
A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:

1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e
radiação ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em
sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz
vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a
partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável
para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite
enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de
vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você
vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D,
pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino
Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do
Brasil está perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30
vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para
gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de
próstata é muito frequente entre homens negros - é a simples
deficiência generalizada de luz solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de
cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode
absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida
rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de
exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a
capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso
constante de protetores solares provocam deficiência crítica de
vitamina D.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina
D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade
que necessita.

11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar
sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada
pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem
prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da
necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a
queda nas vendas de seus produtos.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo
produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a
capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos
provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas
vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a
astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de
antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo,
etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”,
etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que
provoca deficiência na absorção de cálcio.

. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de
calcificação dos ossos.

. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e
prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.

. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por
dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os
próximos vinte anos.

. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e
obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.

. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama
ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de
vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas
doenças.

. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é
reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar
natural 2 a 3 vezes por semana.

. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima
temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à
menor exposição ao sol.

. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença
inflamatória crônica da pele.

. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada
erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito
semelhantes: fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante! 

São deficientes em vitamina D:
40% da população dos EUA,
32% dos médicos e estudantes de medicina,
42% das mulheres afro-americanas em idade fértil,
48% das meninas de 9 a 11 anos,
até 60% dos pacientes de hospitais,
até 80% dos pacientes do lar de idosos,
76% das mulheres grávidas e
81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida,
maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla
e à esquizofrenia.

O que você pode fazer:

A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples,
mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde.
Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir
drasticamente as taxas de várias doenças crônicas.
A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas.
Não há nenhuma droga, nenhum
 procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto
do surpreendente efeito saudável da luz natural.
E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! 

E o pior: é por isso que quase ninguém o divulga!