250 gramas de fibra de trigo
125 gramas de leite desnatado em pó
125 gramas de linhaça marron
100 gramas de açucar mascavo
100 gramas de aveia em flocos
100 gramas de gergelim com casca
75 gramas de gérmem de trigo
50 gramas de gelatina natural
25 gramas de guaraná em pó
25 gramas de levedo de cerveja
25 gramas de cacau em pó
misture tudo, pronto. Use duas colheres de sopa em cada copo de leite desnatado.
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